Tino 20% Atu i te Taonga Katoa
Ka tukuna e te Kaitao Whaiaro To Go te 5, te 8, te 10 ranei o nga kai hauora hou ki to tatau ia wiki. Ka tunu nga kaitao me te whakarite i ia kai, ka tukuna he mea hou, kaua rawa e whakatotoka, ki roto i nga ipu motuhake hei pupuri i te reka me te noho hou i roto i to pouaka pouaka mo te 10-12 ra. Ma tenei ka taea e koe te kai i nga wa e hiahia ana koe, ka whakaiti i te ururua kai.
Tikina Waehere