Tangohia te 95% Atu Ki Tenei Waehere
Ko te whakapakari tinana o te Hula hoop e aro ana ki te whakangungu cardio me te hope, engari ka whai hua ano ki nga uaua matua, nga ringa, nga waewae, nga hope, me nga papa. Ko te mahi e whakakotahi ana i te kanikani, i te korikori tinana ma te whakamahi i te huera taumaha, me te totoro, me te lunges, squats, me etahi atu. Ko nga kakahu e manakohia ana: ko nga kakahu e tika ana (he koti hakinakina, he kakahu tinana ranei), he huu, he kaiwhakangungu hope (he whiriwhiri)
Tikina Waehere