60% Weto i tenei ra Anei
Ihirangi i roto i te 100g. Te kiri kararehe (hei tauira, te poaka, te poaka me te ate pipi) Neke atu i te 20 µg. Te ika momona (hei tauira, te hamana, te herring, te mackerel) Mai i te 5 ki te 20 µg. Ko nga momo tiihi kua maoa, nga hua, te poaka me te mīti, etahi ika (hei tauira, te cod, te pollock)
Tikina Waehere